助你改善肌肉不對稱的3個技巧

作者：常州市英才金屬制品有限公司  發(fā)布時間：2018-09-03 15:39:27  瀏覽量：1

在健身中，你或許經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己臂膀等肌肉出現(xiàn)不對稱的情況，并為此懊悔不已!實際上，肌肉不對稱多是由運動中慣用某一部位而造成的，其實，只要在訓(xùn)練中注重一些小技巧，我們能夠大幅度地改善這種情況，并養(yǎng)成更正確的運動習(xí)慣：

器械訓(xùn)練中弱先

在器械訓(xùn)練及日常生活中，你應(yīng)養(yǎng)成優(yōu)先使用弱勢一側(cè)的習(xí)慣，這樣可以幫你構(gòu)建良好的神經(jīng)控制力，逐步改善肌肉不平衡的情況。

單側(cè)訓(xùn)練時先左后右

在單側(cè)訓(xùn)練時，你應(yīng)保持左手或左腿先訓(xùn)練，例如啞鈴單臂彎舉或啞鈴雙臂交替彎舉，一定是左手先舉而不是右手，腿部訓(xùn)練亦相同。

花時間耐心去改善

NBA球員有著均衡的左右手好技巧，這得益于他們花很多精力去均衡力量，而你要做的是花時間和耐心去進(jìn)行單邊訓(xùn)練，讓弱勢邊參與到訓(xùn)練中，在增強(qiáng)神經(jīng)支配能力的同時，改善肌肉不對稱的現(xiàn)象。